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jepipote

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Entraînement du 17 Octobre 2018, Chauffe + 4x1/1 + 4x2'/1'30 + 4x1/1 + 4x 2'/1'30

montereau, durée : 01:26:00, 14.66 kms, 103 m D+

Entraînement du 15 Octobre 2018, séance lactite 3x400 + 3x500 + 3x200 (1'09/1'10/1'09/1'33/1'34/1'35/31''/32''/33'')

montereau, durée : 01:40:00, 12.8 kms, 106 m D+

Entraînement du 14 Octobre 2018, Chauffe + 12 diag + rac

donnemarie, durée : 01:01:03, 12.1 kms, 127 m D+

Entraînement du 13 Octobre 2018, au feeling

donnemarie, durée : 01:03:30, 14.1 kms, 138 m D+

Entraînement du 10 Octobre 2018, chauffe + ppg + 8x200 + rac

montereau, durée : 01:20:00, 9.8 kms, 81 m D+

Entraînement du 9 Octobre 2018, Chauffe + 10' + 8' + 6' r2' aux sensations

donnemarie, durée : 00:59:50, 12.4 kms, 80 m D+

Entraînement du 8 Octobre 2018, 40' footing + 20' ppg

montereau, durée : 01:00:00, 6.8 kms, 30 m D+

Entraînement du 7 Octobre 2018, trail four à chaux

nandy, durée : 01:59:20, 25 kms, 433 m D+

Entraînement du 3 Octobre 2018, chauffe + 500 + 2x3000

montereau, durée : 01:26:27, 12.8969 kms, 81 m D+

Entraînement du 1 Octobre 2018, reprise cap + gmme + gainage

montereau, durée : 01:18:04, 7.7794 kms, 61 m D+

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