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jepipote

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Entraînement du 15 Octobre 2017, trail mont sarazin

nemours, durée : 02:10:24, 24 kms, 400 m D+

Entraînement du 11 Octobre 2017, chauff + 6x1000 + rac

montereau, durée : 01:25:00, 12.3 kms, 70 m D+

Entraînement du 10 Octobre 2017, 35' + PPG en côte + abdo gainage

montereau, durée : 01:15:00, 6.2 kms, 70 m D+

Entraînement du 9 Octobre 2017, footing aux sensations

donnemarie, durée : 01:47:03, 21.2 kms, 350 m D+

Entraînement du 6 Octobre 2017, chauff + 5x côte relance faut plat + 2/3 bosses

donnemarie, durée : 01:10:41, 13.7007 kms, 304 m D+

Entraînement du 4 Octobre 2017, chauff + 3x1500 + 2000

montereau, durée : 01:39:15, 14.8098 kms, 69 m D+

Entraînement du 2 Octobre 2017, footing de récup

montereau, durée : 00:33:12, 5.17284 kms, 32 m D+

Entraînement du 1 Octobre 2017, trail four à chaux

nandy, durée : 02:12:15, 25.3726 kms, 303 m D+

Entraînement du 27 Septembre 2017, chauff + 2x10' (1er 4' au kil, 2eme 3'50)+ abdo gainage

montereau, durée : 01:28:12, 12.5117 kms, 68 m D+

Entraînement du 24 Septembre 2017, semi marathon grande paroisse

la grande paroisse, durée : 01:25:36, 21.2182 kms, 116 m D+

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