KikouBlog de jepipote - Novembre 2007
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Archives Novembre 2007

dans moins d'un mois la sainté.....

Par jepipote - 04-11-2007 18:49:43 - 5 commentaires

..........et la prépa continue.

jeudi 01/11/2007.

Sortie VMA, 2x(4x500m) au feeling ne connaissant pas ma VMA

Ce qui donne en temps: Aprés 22' de chauffe, 1'28 beaucoup trop vite;1'44;1'42;1'44 récup passive 1' entre chaque, 5' de récup, 1'46,1'42;1'46;1'42 pour la deuxiéme série + RAC. Au total, 13kms en 1h12. trés mauvaise sensation, j'aime pas la VMA!!!

 

Vendredi 02/11/2007.

Aprés-midi en forêt de Fontainebleau avec les enfants sur le parcours des 25 bosses, 2h30 d'escalade et de grimpette sur les bosses. Beaucoup de plaisir.

 

Quelques paysages d'automne: 

  

 

 La reléve ouvre le chemin:

  

 Vendredi soir  sortie endurance, soit 13kms en 1h11.

 

Dimanche 04/11/2007

Sortie longue, sur terrain accidenté. Soit 33kms en 3h00.

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mise à jour..

Par jepipote - 01-11-2007 15:27:50 - 3 commentaires

Petite mise à jour rapide de ma prépa pour la saintélyon.

 

Mercredi 17/10/2007.

Sortie 9kms avec le club de raid. c'est sympa de sortir en groupe. je decouvre les joies de courir différement.

vendredi 19/10/2007

Sortie fartleck 16 kms avec accélérations dans les cotes.

Dimanche 21/10/2007

Sortie à l'aube avec frontale. endurance et seuil sur 20kms. Puis 30kms en vtt.

Mercredi 24/10/2007

Sortie 10kms avec le club raid.

Dimanche 28/10/2007

Sortie 25 bosses en forêt de Fontainebleau. on a fait un peu de rab, en oubliant de retourner au parking au bon moment!!

 

Total pour le mois d'octobre:

175 kms de course à pied

60 kms de vtt

Pour le moment ça ce passe bien et j'encaisse bien les entrainements.

Dans 1 mois la sainté, il me tarde!!

 

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