Archives Novembre 2007
dans moins d'un mois la sainté.....
Par jepipote - 04-11-2007 18:49:43 - 5 commentaires
..........et la prépa continue.
jeudi 01/11/2007.
Sortie VMA, 2x(4x500m) au feeling ne connaissant pas ma VMA
Ce qui donne en temps: Aprés 22' de chauffe, 1'28 beaucoup trop vite;1'44;1'42;1'44 récup passive 1' entre chaque, 5' de récup, 1'46,1'42;1'46;1'42 pour la deuxiéme série + RAC. Au total, 13kms en 1h12. trés mauvaise sensation, j'aime pas la VMA!!!
Vendredi 02/11/2007.
Aprés-midi en forêt de Fontainebleau avec les enfants sur le parcours des 25 bosses, 2h30 d'escalade et de grimpette sur les bosses. Beaucoup de plaisir
.
Quelques paysages d'automne:
La reléve ouvre le chemin:
Vendredi soir sortie endurance, soit 13kms en 1h11.
Dimanche 04/11/2007
Sortie longue, sur terrain accidenté. Soit 33kms en 3h00.
Par jepipote - 01-11-2007 15:27:50 - 3 commentaires
Petite mise à jour rapide de ma prépa pour la saintélyon.
Mercredi 17/10/2007.
Sortie 9kms avec le club de raid. c'est sympa de sortir en groupe. je decouvre les joies de courir différement.
vendredi 19/10/2007
Sortie fartleck 16 kms avec accélérations dans les cotes.
Dimanche 21/10/2007
Sortie à l'aube avec frontale. endurance et seuil sur 20kms. Puis 30kms en vtt.
Mercredi 24/10/2007
Sortie 10kms avec le club raid.
Dimanche 28/10/2007
Sortie 25 bosses en forêt de Fontainebleau. on a fait un peu de rab, en oubliant de retourner au parking au bon moment!!
Total pour le mois d'octobre:
175 kms de course à pied
60 kms de vtt
Pour le moment ça ce passe bien et j'encaisse bien les entrainements.
Dans 1 mois la sainté, il me tarde!!