Aprés les 30 bornes de la CO dans la nuit de samedi à dimanche, lundi soir je suis allé me dégourdir les jambes. Sortie endurance, un peu plus de 10 bornes en 1h03 avec de bonnes sensations, les jambes ne sont pas trop lourdes

Mercredi, sortie de travail en côte, aprés 18' de chauffe j'enchaine sur 2x(5x400m) en 2' environs, puis retour au calme 23'. le graphique si dessous ne rend pas bien les série en côte!! totale de la séance: 14.5kms en un peu plus d'1h20

vendredi soir, séance seuil, 4x5' à allure 10km, aprés 40' en endurance, 2' de récup entre les séries, retour au calme (façon de parler) environs 20'.

Ce WE, a été reservé à la récupération, j'attaque le plan saintélyon la semaine prochaine. Pour moi c'est une 1ere, je vais essayer de m'y tenir si je veux suivre moicélolo le jour J-)).