entrainement du 17 au 23 septembre 2007
jepipote

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

Sa fiche

entrainement du 17 au 23 septembre 2007

Par jepipote - 27-09-2007 20:10:33 - 2 commentaires

Première semaine de préparation pour la saintélyon, sur un plan de 12 semaines.

 

séance 1: Lundi 17/09/07

sortie endurance sur parcours valloné. soit 15,5kms en 1h31.

 

 

 

séance 2: Mardi 18/09/07

sortie VTT. chauffe puis repétitions de travail en côte. Soit 20,3kms en 1h00.

 

 

 

séance 3: Jeudi 20/09/07.

Sortie fractionné. Chauffe puis 2x(8x30/30)+ retour au calme. Soit 11,8 kms en 1h03.

 

séance 4: Dimanche 23/09/07.

Course des remparts à Provins (77).

Soit 16,7 kms en 1h18.

 

Exercices d'étirement aprés chaque sortie. abdominaux quotidien (100).

 

Billet précédent: course des remparts
Billet suivant: entrainement du 25 au 30 septembre 2007

2 commentaires

Commentaire de Moicélolo posté le 27-09-2007 à 23:56:08

T'es trop fort Hervé, je ne vais jamais arriver à te suivre, d'autant que cetet semaine j'ai rien glandé... trop chargée par le boulot et tout... en plus il commence à faire froid et il peut ... brrr

Tu vas être prêt pour une Sainté d'argent à l'allure où tu cours !

Continues.
Lolo

Commentaire de eric74 posté le 30-09-2007 à 20:21:56

important le travail en cote en vélo , si tu veux avoir des idées de séances de renforcement musculaire en vélo n'hésite pas !!

par contre n'oublie pas que pour la STL un bon travail au seuil sera préferable à un travail à VMA ....


Il faut être connecté pour pouvoir poster un message.

Haut de page - Aide - Qui sommes nous ? - 0.17 - 145510 visites