entrainement du 25 au 30 septembre 2007
jepipote

Aucune participation prévue dans les 8 semaines à venir.

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entrainement du 25 au 30 septembre 2007

Par jepipote - 05-10-2007 21:05:40 - 2 commentaires

Deuxième semaine de préparation pour la Saintélyon, sur un plan de 12 semaines.

Séance 1: lundi 25/09/07

Séance endurance toute douce sur parcours plat (centre ville) pour récupérer de la Course des Remparts. Soit, 10.1kms en 1h05. Mauvaises sensations, jambes lourdes.

 

Séance 2: mercredi 27/09/07

Séance de VMA courte. Aprés échauffement, 9x30/30, puis direction la côte pour 9x140m (temps:29";29";31";30";31";30";30";31";26") recup en descente env1'10. RAC pour terminer la séance. Soit, 13kms en 1h15. Bonnes sensations.

 

Séance 3: dimanche 30/09/07

Course Paris-Versailles: 16.3kms en 1h14'42. Trés satisfait de ma course.

 

 

 

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2 commentaires

Commentaire de Say posté le 05-10-2007 à 22:57:44

Chalut. C'est curieux de mettre Paris Versailles en plein dans ta prépa mais je devine que l'appel des ami(e)s était le plus fort ;-) A bientôt Hervé

Commentaire de Le Lutin d'Ecouves posté le 06-10-2007 à 08:01:43

Tu l'as dit, Paris-versailles, ça valait le coup pour les Kikous.

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