Entrainement du 8 au 14 Octobre 2007
Par jepipote - 16-10-2007 19:24:35 - 2 commentaires
Quatrième semaine de préparation pour la Saintélyon, sur un plan de 12 semaines.
Séance1: mercredi 10/10/07
Sortie seuil (en cote uniquement), avec quatre accélérations sur le parcours: 1'19; 2'20; 6'58; 1'29. Soit 10,2kms en 49'. bonne sensation.
Séance2: jeudi 11/10/07
Séance endurance sur chemin vallonée. Première sortie avec mes nouvelles salomon. Soit 16 kms en 1h25. Sensations moyennes, la faute aux chaussures neuves.
Séance3: vendredi 12/10/07
Séance recup tranquille. Soit 8.6 kms en 49'.
Séance4: vendredi 14/10/07
Sortie longue avec des accélérations au feeling. Départ de bonne heure à la frontale. Soit 19.9 kms en 1h46. Obliger de rentrer tot à cause.......
a cause...... ou grace à mon fils qui est inscrit à une école de raid, donc dimanche matin nous avons fait 30kms de VTT.
je suis content de ma semaine.
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2 commentaires
Commentaire de Moicélolo posté le 16-10-2007 à 22:33:32
Ouah tu fais de supers entraînements. Bravo... moi j'ai un peu de mal à faire des séances longues et vallonées.
A bientôt. Lolo
Commentaire de eric74 posté le 24-10-2007 à 20:02:56
ben alors Hervé ...plus d'entrainement ....
je vais peut etre faire la STL en relais ... je te redirai
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